3 Dicas para emagrecer após o parto

3 Dicas para emagrecer após o parto

Perder peso depois da gravidez é um assunto que intriga muitas mamães, pois surgem muitas dúvidas sobre o que pode e o que não pode em vista das transformações que o corpo sofre durante este período, bem como a necessidade de amamentar pesa muito nas decisões alimentares.

como-emagrecer-apos-o-partoAbaixo, listamos as três principais dicas para emagrecer após o parto seguir após dar a luz, e que vão te orientar na recuperação do seu corpo de antes da gestação.

Atenção mamães, o período pós parto é muito sensível e, antes de qualquer aventura, procure orientação de um médico ou especialista.

Comece com super alimentos

Quando você é uma mamãe nova, seu corpo precisa de máxima nutrição, especialmente se você estiver amamentando. Escolha alimentos para emagrecer após o parto que são pesados ??nos nutrientes que você precisa e leve em calorias e gordura.

O peixe é um desses “super alimentos” perder peso rápido depois da gravidez, porque está repleto de DHA, um ácido graxo ômega-3 essencial que ajuda seu recém-nascido desenvolver um cérebro saudável e sistema nervoso. As melhores fontes de DHA são peixes de água fria, como salmão, sardinha e atum (atenção ao atum em lata, porque tendem a ter elevado teor de mercúrio).

Leite e iogurte também são super alimentos, emagrecer pós parto normal porque eles são ricos em cálcio que você precisa para manter os ossos fortes. E não se esqueça da proteína. Magros de carne, frango e feijão são pobres em gordura e rica em proteínas e fibras. Eles são bons para você, e eles vão fazê-la sentir-se cheia por mais tempo.

Amamente

Se a amamentação pode realmente ajudar a perder peso, ainda não podemos concluir precisamente. Alguns estudos constataram que a amamentação exclusiva pode ajudá-la a retornar ao seu peso de antes da gravidez mais rápido, enquanto outros acham nenhuma diferença na perda de peso entre as mulheres que amamentam daquelas que fornecem leite industrializado por terem quantidade pequena de leite materno.

O que é certo é que a amamentação é boa para seu bebê, aumentar a imunidade e proporcionando uma série de outros benefícios de saúde importantes. E de enfermagem exclusivamente permite adicionar cerca de um extra de 300 calorias por dia à sua dieta (você pode adicionar um pouco mais calorias se você tem realmente um grande comedor ou gêmeos). Apenas certifique-se de que se você não amamentar, você não usar isto como desculpa para comer o que quiser.

Beba muita água

Beber muita água durante todo o dia a impede de ficar desidratado. A água também vai encher seu estômago de modo que você não coma tanto, e alguns pesquisa encontrou que pode acelerar o seu metabolismo .

A quantidade ideal de água a ser ingerida é muito subjetiva, e acreditar naquela máxima de que é necessário tomar de 2 a 3 litros de água por dia é mito. Cada pessoa é diferente e seu organismo reage diferente do seu vizinho. Por isso, Johnson recomenda usar a cor de sua urina e quantas vezes você precisa ir ao banheiro como guias. Se você está bebendo bastante líquidos, a sua urina deve ser relativamente mais clara, e você deve estar indo para o banheiro a cada três a quatro horas.